札幌市で活動する中学生サッカークラブチーム
FCフォルテU15
LET'S TRY!
TRAINING MOVIE
youtubeチャンネル「サッポロボーイズ・FCフォルテTV」公開中!
youtubeチャンネル「サッポロボーイズ・FCフォルテTV」で配信しているトレーニング動画を、目的・用途別にまとめました!
なお、動画に出てくるのはクラブOBたち!ありがたいことです。
◇キック
・リフティング初心者(逆回転)目的:キック
https://www.youtube.com/watch?v=yoiGpO8aJSk
・キック向上のトレーニング&ストレッチ
https://www.youtube.com/watch?v=8WaYQe2sQKI&t=8s
・インサイドキック強化のための内転筋トレーニング
https://www.youtube.com/watch?v=Ihy1UnorUsM&t=41s
◇ボールタッチ(ボール感覚、身体の使い方)
・ボールタッチ 足指タッチ(初心者向け) 目的:ボール感覚、身体のバランス(ジャンプ→膝・足首)
https://www.youtube.com/watch?v=rpoHeL7kEQk
・ボールタッチ ファルカンタッチ 目的:ボール感覚、方向転換
https://www.youtube.com/watch?v=2Q3xXZMoq8w
・ボールタッチ ジンガタッチ 目的:ボール感覚、身体の使い方、リズム感
https://www.youtube.com/watch?v=BrMB51Cg5n0&t=114s
・リフティング初心者(無回転1回ずつ)目的:コントロール
https://www.youtube.com/watch?v=EqCqIKwPK90
・リフティング初心者(無回転2回ずつ)目的:コントロール
https://www.youtube.com/watch?v=U8zZVomALTY&t=2s
・リフティング初心者(無回転4回~)目的:コントロール
https://www.youtube.com/watch?v=eNxAifInZ2w&t=23s
・リフティング(チョンチョンリフティング)目的:身体の使い方(膝、足首)
https://www.youtube.com/watch?v=grspDgY5DpQ
◇ドリブル(運ぶ、突破する)
・ボールタッチ トータップ&ダブルタッチ 目的:ボール感覚、身体のバランス(膝・足首)、かわすドリブル
https://www.youtube.com/watch?v=A4X-4UsGCfM&t=39s
・ボールタッチ ダブルタッチ(基本&応用) 目的:ボール感覚、かわす
https://www.youtube.com/watch?v=w5CRhjPLOFo
・ボールタッチ スクラッチ 目的:ボール感覚(指)、相手を動かす
https://www.youtube.com/watch?v=bEJT2bI0ZPc&t=5s
・ボールタッチ 8の字ドリブル、0の字ドリブル 目的:ボール感覚、足の運び、運ぶ・かわす
https://www.youtube.com/watch?v=ZVzpgOt8z2I&t=28s
◇ボールフィーリング(上半身、身体全体のバランス)
・ボールフィーリング 手でボールを扱う 目的:ボール感覚(親しむ)、身体の使い方(腕、膝)
https://www.youtube.com/watch?v=TsdXxUMp2pY
・ボールフィーリング 背中にボールをのせる 目的:上半身の使い方、バランス感覚
https://www.youtube.com/watch?v=dVAYxn-16rc&t=6s
・ボールフィーリング 足の甲にボールをのせる 目的:バランス感覚(膝、足首)、片足立ち(体幹)
https://www.youtube.com/watch?v=mDT2TRQ_MvA
◇体幹トレーニング
・体幹トレーニング&体幹あそび
https://www.youtube.com/watch?v=LfkKcKBuRbs&t=44s
・体幹あそび(対戦形式)
https://www.youtube.com/watch?v=J1yiXiEbYNs&t=54s
◇ストレッチ
・キック向上のトレーニング&ストレッチ
https://www.youtube.com/watch?v=8WaYQe2sQKI&t=8s
◇筋力トレーニング
・インサイドキック強化のための内転筋トレーニング
https://www.youtube.com/watch?v=Ihy1UnorUsM&t=41s
◇「サッカー脳」向上
・リアクションしてボールキャッチ 目的:反応、判断スピード
https://www.youtube.com/watch?v=fzcMl7Jg77I&t=118s
・足&手で同時にパス&キャッチ 目的:反応、判断スピード、処理容量を増やす(マルチタスク)
https://www.youtube.com/watch?v=Orb0RqUykOA&t=15s
・ダッシュ&キャッチ 目的:反応、判断スピード、フィジカル
https://www.youtube.com/watch?v=s67dejeDH5s
・ボールタッチしながら1人ジャンケン 目的:処理容量を増やす(マルチタスク)
https://www.youtube.com/watch?v=mADVayKyC18
◇実践的なスキル(判断を伴ったテクニック)
・回避するボールタッチ(アウトサイド&ダブルタッチ) 目的:DFの動きを観てかわす
https://www.youtube.com/watch?v=7Qn9Rb3Dngc
・シザース&回避のドリブル 目的:相手を動かしてかわす

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