youtubeチャンネル「サッポロボーイズ・FCフォルテTV」で配信しているトレーニング動画を、目的・用途別にまとめました！

​

​なお、動画に出てくるのはクラブOBたち！ありがたいことです。

​

◇キック

・リフティング初心者（逆回転）目的：キック

https://www.youtube.com/watch?v=yoiGpO8aJSk

・キック向上のトレーニング＆ストレッチ

https://www.youtube.com/watch?v=8WaYQe2sQKI&t=8s

・インサイドキック強化のための内転筋トレーニング

https://www.youtube.com/watch?v=Ihy1UnorUsM&t=41s

 

◇ボールタッチ（ボール感覚、身体の使い方）

・ボールタッチ　足指タッチ（初心者向け）　目的：ボール感覚、身体のバランス（ジャンプ→膝・足首）

https://www.youtube.com/watch?v=rpoHeL7kEQk

・ボールタッチ　ファルカンタッチ　目的：ボール感覚、方向転換

https://www.youtube.com/watch?v=2Q3xXZMoq8w

・ボールタッチ　ジンガタッチ　目的：ボール感覚、身体の使い方、リズム感

https://www.youtube.com/watch?v=BrMB51Cg5n0&t=114s

・リフティング初心者（無回転1回ずつ）目的：コントロール

https://www.youtube.com/watch?v=EqCqIKwPK90

・リフティング初心者（無回転2回ずつ）目的：コントロール

https://www.youtube.com/watch?v=U8zZVomALTY&t=2s

・リフティング初心者（無回転4回～）目的：コントロール

https://www.youtube.com/watch?v=eNxAifInZ2w&t=23s

・リフティング（チョンチョンリフティング）目的：身体の使い方（膝、足首）

https://www.youtube.com/watch?v=grspDgY5DpQ

 

◇ドリブル（運ぶ、突破する）

・ボールタッチ　トータップ＆ダブルタッチ　目的：ボール感覚、身体のバランス（膝・足首）、かわすドリブル

https://www.youtube.com/watch?v=A4X-4UsGCfM&t=39s

・ボールタッチ　ダブルタッチ（基本＆応用）　目的：ボール感覚、かわす

https://www.youtube.com/watch?v=w5CRhjPLOFo

・ボールタッチ　スクラッチ　目的：ボール感覚（指）、相手を動かす

https://www.youtube.com/watch?v=bEJT2bI0ZPc&t=5s

・ボールタッチ　8の字ドリブル、0の字ドリブル　目的：ボール感覚、足の運び、運ぶ・かわす

https://www.youtube.com/watch?v=ZVzpgOt8z2I&t=28s

 

◇ボールフィーリング（上半身、身体全体のバランス）

・ボールフィーリング　手でボールを扱う　目的：ボール感覚（親しむ）、身体の使い方（腕、膝）

https://www.youtube.com/watch?v=TsdXxUMp2pY

・ボールフィーリング　背中にボールをのせる　目的：上半身の使い方、バランス感覚

https://www.youtube.com/watch?v=dVAYxn-16rc&t=6s

・ボールフィーリング　足の甲にボールをのせる　目的：バランス感覚（膝、足首）、片足立ち（体幹）

https://www.youtube.com/watch?v=mDT2TRQ_MvA

 

◇体幹トレーニング

・体幹トレーニング＆体幹あそび

https://www.youtube.com/watch?v=LfkKcKBuRbs&t=44s

・体幹あそび（対戦形式）

https://www.youtube.com/watch?v=J1yiXiEbYNs&t=54s

 

◇ストレッチ

・キック向上のトレーニング＆ストレッチ

https://www.youtube.com/watch?v=8WaYQe2sQKI&t=8s

 

◇筋力トレーニング

・インサイドキック強化のための内転筋トレーニング

https://www.youtube.com/watch?v=Ihy1UnorUsM&t=41s

 

◇「サッカー脳」向上

・リアクションしてボールキャッチ　目的：反応、判断スピード

https://www.youtube.com/watch?v=fzcMl7Jg77I&t=118s

・足＆手で同時にパス＆キャッチ　目的：反応、判断スピード、処理容量を増やす（マルチタスク）

https://www.youtube.com/watch?v=Orb0RqUykOA&t=15s

・ダッシュ＆キャッチ　目的：反応、判断スピード、フィジカル

https://www.youtube.com/watch?v=s67dejeDH5s

・ボールタッチしながら1人ジャンケン　目的：処理容量を増やす（マルチタスク）

https://www.youtube.com/watch?v=mADVayKyC18

 

◇実践的なスキル（判断を伴ったテクニック）

・回避するボールタッチ（アウトサイド＆ダブルタッチ）　目的：DFの動きを観てかわす

https://www.youtube.com/watch?v=7Qn9Rb3Dngc

・シザース＆回避のドリブル　目的：相手を動かしてかわす

https://www.youtube.com/watch?v=ipYlwL-W79I&t=20s