LET'S TRY!

TRAINING MOVIE

youtubeチャンネル「サッポロボーイズ・FCフォルテTV」公開中!

youtubeチャンネル「サッポロボーイズ・FCフォルテTV」で配信しているトレーニング動画を、目的・用途別にまとめました!

​なお、動画に出てくるのはクラブOBたち!ありがたいことです。

◇キック

・リフティング初心者(逆回転)目的:キック

https://www.youtube.com/watch?v=yoiGpO8aJSk

・キック向上のトレーニング&ストレッチ

https://www.youtube.com/watch?v=8WaYQe2sQKI&t=8s

・インサイドキック強化のための内転筋トレーニング

https://www.youtube.com/watch?v=Ihy1UnorUsM&t=41s

 

◇ボールタッチ(ボール感覚、身体の使い方)

・ボールタッチ 足指タッチ(初心者向け) 目的:ボール感覚、身体のバランス(ジャンプ→膝・足首)

https://www.youtube.com/watch?v=rpoHeL7kEQk

・ボールタッチ ファルカンタッチ 目的:ボール感覚、方向転換

https://www.youtube.com/watch?v=2Q3xXZMoq8w

・ボールタッチ ジンガタッチ 目的:ボール感覚、身体の使い方、リズム感

https://www.youtube.com/watch?v=BrMB51Cg5n0&t=114s

・リフティング初心者(無回転1回ずつ)目的:コントロール

https://www.youtube.com/watch?v=EqCqIKwPK90

・リフティング初心者(無回転2回ずつ)目的:コントロール

https://www.youtube.com/watch?v=U8zZVomALTY&t=2s

・リフティング初心者(無回転4回~)目的:コントロール

https://www.youtube.com/watch?v=eNxAifInZ2w&t=23s

・リフティング(チョンチョンリフティング)目的:身体の使い方(膝、足首)

https://www.youtube.com/watch?v=grspDgY5DpQ

 

◇ドリブル(運ぶ、突破する)

・ボールタッチ トータップ&ダブルタッチ 目的:ボール感覚、身体のバランス(膝・足首)、かわすドリブル

https://www.youtube.com/watch?v=A4X-4UsGCfM&t=39s

・ボールタッチ ダブルタッチ(基本&応用) 目的:ボール感覚、かわす

https://www.youtube.com/watch?v=w5CRhjPLOFo

・ボールタッチ スクラッチ 目的:ボール感覚(指)、相手を動かす

https://www.youtube.com/watch?v=bEJT2bI0ZPc&t=5s

・ボールタッチ 8の字ドリブル、0の字ドリブル 目的:ボール感覚、足の運び、運ぶ・かわす

https://www.youtube.com/watch?v=ZVzpgOt8z2I&t=28s

 

◇ボールフィーリング(上半身、身体全体のバランス)

・ボールフィーリング 手でボールを扱う 目的:ボール感覚(親しむ)、身体の使い方(腕、膝)

https://www.youtube.com/watch?v=TsdXxUMp2pY

・ボールフィーリング 背中にボールをのせる 目的:上半身の使い方、バランス感覚

https://www.youtube.com/watch?v=dVAYxn-16rc&t=6s

・ボールフィーリング 足の甲にボールをのせる 目的:バランス感覚(膝、足首)、片足立ち(体幹)

https://www.youtube.com/watch?v=mDT2TRQ_MvA

 

◇体幹トレーニング

・体幹トレーニング&体幹あそび

https://www.youtube.com/watch?v=LfkKcKBuRbs&t=44s

・体幹あそび(対戦形式)

https://www.youtube.com/watch?v=J1yiXiEbYNs&t=54s

 

◇ストレッチ

・キック向上のトレーニング&ストレッチ

https://www.youtube.com/watch?v=8WaYQe2sQKI&t=8s

 

◇筋力トレーニング

・インサイドキック強化のための内転筋トレーニング

https://www.youtube.com/watch?v=Ihy1UnorUsM&t=41s

 

◇「サッカー脳」向上

・リアクションしてボールキャッチ 目的:反応、判断スピード

https://www.youtube.com/watch?v=fzcMl7Jg77I&t=118s

・足&手で同時にパス&キャッチ 目的:反応、判断スピード、処理容量を増やす(マルチタスク)

https://www.youtube.com/watch?v=Orb0RqUykOA&t=15s

・ダッシュ&キャッチ 目的:反応、判断スピード、フィジカル

https://www.youtube.com/watch?v=s67dejeDH5s

・ボールタッチしながら1人ジャンケン 目的:処理容量を増やす(マルチタスク)

https://www.youtube.com/watch?v=mADVayKyC18

 

◇実践的なスキル(判断を伴ったテクニック)

・回避するボールタッチ(アウトサイド&ダブルタッチ) 目的:DFの動きを観てかわす

https://www.youtube.com/watch?v=7Qn9Rb3Dngc

・シザース&回避のドリブル 目的:相手を動かしてかわす

https://www.youtube.com/watch?v=ipYlwL-W79I&t=20s

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